Primer piso
2 REBANADAS DE PAN DE MOLDE INTEGRAL
1/2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA (45kcal) Son innumerables las propiedades beneficiosas del aceite sobre el organismo, cabe destacar su capacidad antioxidante para prevenir distintos tipos de cáncer.
4 HOJAS DE RÚCULA (10 kcal) Al igual que otros vegetales, es una planta rica en vitaminas, como la C, el betacaroteno y en minerales ,como potasio, magnesio e hierro. Además contiene una cantidad no despreciable de fibra, que contribuye a un mejor tránsito intestinal. su característico sabor amargo y picante al mismo tiempo, hace que etsa planta excelente para mejorar la digestión puesto que estimula las secrectones digestivas.
50 g DE QUESO BURGOS 0% DE MG (36kcal)Además de aportar muy pocas calorias y sólo 0'17g de materia grasa (comparado con otros quesos) nos proporciona fósforo, proteínas y un gran aporte de calcio necesario en todas las etapas de la vida.
50g DE TOMATE MADURO para untar el pan (10kcal) La principal sustancia beneficiosa para la salud que contiene el tomate es el licopeno,uno de los antioxidantes más potentes.
Segundo piso
2 REBANADAS DE PAN DE MOLDE INTEGRAL
4 HOJAS DE ESPINACAS (10kcal) Ricas en vitaminas A y C, ácido fólico y minerales como el hierro, calcio, fósforo, sodio y potasio.
80g DE PECHUGA DE POLLO marinada o a la plancha(80kcal) Las proteinas del pollo benefician a los tejidos de la piel y a los órganos internos como el corazón y los riñones. La pechuga sin piel es la menos grasa y la parte con menos colesterol.
20g DE AGUACATE en láminas(50kcal) Es uno de los alimentos más antioxidantes que existen pro su alto contenido en vitamina E, también es rico en ácidos grasos omega 3, 6 y 9.
1 CUCHARADA DE MAHONESA LIGERA (40 kcal) Una de sus grandes ventajas es aportar casi la mitad de calorias y hasta cinco veces menos colesterol por cucharada que la mahonesa tradicional.
15g DE ZANAHORIA RAYADA (4Kcal)El betacaroteno que contienen las zanahorias, tras ser absorbido en nuestro cuerpo, se transforma en la necesaria Vitamina A o retinol, esencial para la visión, el buen estado de la piel, los tejidos y para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
